Tag: come dormire bene

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cose da fare prima di andare a dormire

6 cose da fare prima di andare a dormire per aumentare il benessere

Il momento prima di andare a dormire è per molti la parte più bella della giornata, agognata da quando si è messo un piede fuori dal letto al mattino. Le ore che precedono il momento del riposo sono preziose e andrebbero sfruttate per allentare la mente e favorire il rilassamento. Vogliamo quindi darti qualche consiglio e descrivere, in ordine sparso, 6 cose da fare prima di andare a dormire per alzarsi con l’umore giusto.   1 – Fai un bagno caldo Se hai [...]

abitudini che rovinano il sonno

6 cattive abitudini che rovinano il sonno

Sono gesti ormai consolidati, che fai quasi senza pensarci, ma che a lungo andare possono trasformare i tuoi dolci sogni in incubi. Scopriamo assieme le 6 cattive abitudini che rovinano il sonno     1 – Fumare Concedersi una sigaretta, oltre che essere una dipendenza, per molti è un modo per scaricare i nervi e per rilassarsi. Un gesto consueto che è però deleterio per il tuo riposo. Sapevi che il fumo stravolge il regolare ritmo carcadiano sonno – veglia? Gli effetti [...]

leggere prima di dormire

Leggere prima di dormire: 4 benefici che otterrai

Dopo una giornata carica di impegni, spesso capita di coricarsi con accumulo di stress e di tensione difficile da smaltire. L’abitudine di leggere prima di dormire può favorire il rilassamento e quindi il riposo.   La sera è ormai arrivata ed è ora di mettersi sotto le coperte; il primo pensiero è quello di prendere in mano lo smartphone per dare un’occhiata ai messaggi, alle e-mail o a Facebook. Niente di più sbagliato, specialmente se di solito ti capita di contare [...]

materasso dormi meglio

Come dormire bene: il segreto è il materasso

Aprile dolce dormire dice il proverbio. Ma se il dormire non è dolce, spesso è colpa del materasso! Noi di Baldiflex ci teniamo al tuo sonno e per questo abbiamo pensato ad una promozione imperdibile: il 25% di sconto su molte categorie. Preparati a un dolce sonno con Baldiflex!   Scegliere un nuovo materasso è complicato e, spesso, siamo frenati ad acquistarne uno nuovo a causa dei prezzi non sempre abbordabili. Per assicurarci il giusto riposo però, è consigliato cambiare il materasso [...]

cosa mangiare prima di andare a letto

Come dormire bene: cosa mangiare prima di andare a letto

 Il non riuscire a prendere sonno è un problema diffuso, ma ci sono tanti accorgimenti che si possono adottare per risolverlo. Tra quelli più importanti c’è cosa mangiare prima di andare a letto. Le scelte legate all’assunzione di cibo determinano la qualità del sonno e influiscono quindi sul benessere fisico e mentale.   Ci sono tanti metodi per conciliare il sonno; un occhio di riguardo va riservato ai cibi che mangiamo prima di coricarci. Alcuni di questi infatti contengono delle proprietà [...]

temperatura ideale in camera da letto

Come dormire bene: la temperatura ideale in camera da letto

La qualità di una notte di sonno dipende da molte variabili e una di queste è il grado di calore della stanza in cui si dorme. Scopriamo quale dovrebbe essere la temperatura ideale in camera da letto per conciliare il riposo e non nuocere alla nostra salute.   Ognuno di noi ha le proprie abitudini per conciliare il sonno: chi indossa un pigiama pesante e chi preferisce solo la biancheria intima, chi ha bisogno della luce dell’abat-jour e chi invece esige [...]

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Come dormire bene con le tisane

Le tisane sono un valido alleato per dormire bene e per favorire il rilassamento. Scopriamo quali sono quelle più indicate per il riposo notturno. Negli ultimi anni sempre più persone hanno difficoltà a prendere sonno e si ritrovano a trascorrere la notte con gli occhi sbarrati, rigirandosi nel letto. Questo può dipendere da molte cause e la frenesia a casa e a lavoro, l’ansia, lo stress, il peso delle responsabilità sono tutti fattori che aumentano la fatica ad addormentarsi. Per risolvere [...]