Le temps du repos est l’un des plus importants. La qualité du sommeil influe fortement sur le bien-être physique et le bien-être mental et c’est pourquoi il est intéressant d’en savoir plus sur les positions que vous pouvez prendre pour dormir, mais aussi sur quel matelas choisir pour une détente totale et efficace maintenant et dans le temps.
La position que nous prenons pendant que nous dormons joue un rôle fondamental pour la qualité du sommeil et cela signifie que toutes les positions ne sont pas correctes pour bien dormir. Il ne suffit pas de s’allonger et de penser que nous nous sentons à l’aise, car certaines positions dans lesquelles nous obligeons notre corps pendant des heures peuvent même être nuisibles à certains égards.
Comme c’est souvent le cas, tout n’est pas bon pour tout le monde, car les besoins - différents pour chaque personne - sont toujours à mettre en premier lieu, mais il y a néanmoins certains aspects que l’on peut considérer, tant quand on se couche sur le lit, que lors du choix du matelas.
Les positions pour dormir : pour et contre
Les différentes positions prises pendant le sommeil peuvent avoir des avantages et des inconvénients, plus ou moins accentués : il est important de souligner que tous n’ont pas les mêmes besoins, mais il y a certains aspects des différents endroits pour dormir qui pourraient être intéressants un peu pour tout le monde.
- Position fœtale. La position fœtale est l’une des plus appréciées et apporte certainement plusieurs avantages. Selon les experts, la position fœtale serait en effet utile pour la lombalgie et pour aider à réduire le ronflement gênant, tant détesté par ceux qui dorment à côté. Mais ce n’est pas seulement bénéfique, car une position fœtale très serrée semble avoir un effet sur les douleurs articulaires qui pourraient laisser des douleurs le lendemain matin.Peut-être pas tout le monde sait que le meilleur côté pour dormir est gauche, parce que cette position facilite le travail de la rate, favorisant la digestion et pas seulement. Dormir sur le côté gauche serait également utile pour améliorer la circulation sanguine vers le cœur et pour éliminer les toxines.
- Sur le dos. Dormir sur le dos offre certains avantages : il pourrait être utile d’alléger la pression sur les hanches et les genoux, tout en maintenant la colonne vertébrale alignée. En revanche, c’est la pire position pour ceux qui ont tendance à ronfler, qui de cette façon ronflerait encore plus !
- Sur le ventre. Il semblerait que dormir sur le ventre soit la pire position pour bien dormir. Il s’agit d’une position qui pourrait en effet causer des douleurs au cou, au dos et aux articulations; en dormant de cette façon il n’est pas inhabituel que l’on puisse se réveiller le matin en se sentant encore fatigués et un peu endoloris. Pour essayer de réduire la douleur, vous pouvez utiliser un oreiller mince pour la tête.
Prendre un peu de temps pour essayer de "s’entraîner" progressivement à prendre une nouvelle position pour dormir peut être un bon début pour améliorer la qualité de votre sommeil, cependant, tout le monde ne parvient pas à se détendre dans une position différente de celle habituelle, Mais ne vous inquiétez pas : un conseil serait de commencer à changer légèrement votre position préférée afin de tirer le meilleur parti, parce que chaque personne est différente des autres et les besoins de sommeil sont donc différents.
Comment choisir le matelas
Il n’y a pas une seule façon de bénéficier d’un sommeil de qualité, car les besoins sont différents et les aspects à évaluer sont nombreux. À côté de la façon dont nous choisissons de placer notre corps pendant le sommeil, pour influencer notre repos, il y a le matelas. Comment choisir le matelas "droit" ?
Le matelas est très important, mais il ne faut pas oublier que le système de lit est composé de plusieurs parties; des lattes à l’oreiller, tout devrait être choisi avec soin et avec un œil particulier sur la qualité et les besoins personnels.
Le choix du matelas est à ne pas sous-estimer, car c’est un objet qui nous accompagnera pendant longtemps et autour duquel tourne un aspect fondamental pour le bien-être total, c’est-à-dire le sommeil. Avant d’acheter le matelas, en effet, il est important d’essayer d’avoir clairement quels peuvent être nos besoins, afin d’avoir un point de départ plus ou moins certain.
Différents types de matelas existent et ne sont pas tous idéales pour tous les besoins ou pour des problèmes ou des maux physiques; Il semble donc essentiel d’avoir bien clair ce que "vous exigez" du matelas, parce que dormir bien n’est pas évident.
En choisissant un matelas inadapté, le risque est d’avoir la nécessité de le remplacer après peu de temps, avec tout ce que cela implique, à savoir la perte de temps, d’argent et d’énergie. En investissant plus d’attention dans l’achat initial, par contre, on réduit au minimum la possibilité de faire un achat non conforme à nos besoins.
Attention donc au matériau du matelas que vous choisirez et aussi à sa structure. Évaluez ensuite avec soin également les dimensions, en gardant toujours à l’esprit que les matelas (et les bases en conséquence) peuvent être de différentes mesures, afin de répondre à presque tous les besoins.
Un matelas de qualité et acheté selon ses propres caractéristiques et besoins sera en mesure d’offrir un sommeil reposant et utile pour régénérer le corps et l’esprit, nuit après nuit. Mais veillez à ne pas toujours blâmer le matelas si vous ne vous sentez pas reposé le matin, parce que même la position que vous prenez pendant la nuit pourrait ne pas être le meilleur pour vous !
